Тернополянам від офтальмолога: поради та вправи для поліпшення зору


Для багатьох тернополян не секрет, що з роками люди бачать гірше. Однак нормальні вікові зміни часто можна сплутати з небезпечними захворюваннями (причому необов’язково очними).

Кількість людей, які потребують корекції зору, з кожним роком збільшується. Оскільки зір – це одне з нечисленних почуттів сприйняття людиною навколишнього світу, з його допомогою люди отримують інформацію про властивості предметів, а також їх просторове розташування, турбота про очі необхідна.

Причини порушення зору – різні. Всі порушення зору прийнято розділяти на три різновиди в залежності від часу їх виникнення: придбані, спадкові та вроджені. До найбільш розповсюджених відносяться короткозорість, далекозорість, астигматизм і амбліопія. Причини порушення зору можуть носити прихований характер.

Як радить тернопільська лікарка офтальмолог вищої категорії Тетяна Табалюк, якщо зір стрімко погіршується, а ви не можете віднайти відповідних причин, щоб пояснити таку ситуацію, варто не відкладати похід до кваліфікованого фахівця.

Ваш зір може погіршитися, зокрема, через екрани телевізорів, монітори комп‘ютерів та дисплеї смартфонів. Коли людина біля комп’ютера – вона моргає значно рідше і з’являється відчуття, ніби в очі насипали піску. Тож якщо ви постійно зосереджені на екрані комп’ютера, довго дивитеся телевізор або читаєте книгу, м’язи кришталика ока стають слабкими і млявими. Тому варто користуватись зволожуючими краплями, зокрема тими, які вироблені на основі гіалуронової кислоти. Також є новітні дизайни окулярів, які знімають зорове напруження. Погане освітлення призводить до напруження клітин сітківки ока. Порушення зору варто чекати і від яскравого світла. Не бажано й захоплюватися читанням у транспорті чи в темному приміщенні. Під час поїздок в автобусі, тролейбусі, авто неможливо уникнути трясінь. Очі в цей час намагаються фокусуватися на стрибках в тексті, тому швидко втомлюються, — повідомила лікарка-офтальмолог.

Пані Тетяна розповіла, що для того, аби не перенавантажувати та зміцнювати очі, потрібно тренувати очні м’язи – щоденно виконувати прості вправи для зору.

Заплющування та розплющування очей із зусиллям – це цікава вправа для зору. Вона розслабляє очі та зменшує шкідливий вплив моніторів комп’ютерів.

Вона також збільшує секрецію сліз і зменшує почервоніння.

Що робити:

Міцно заплющте очі на 5 секунд. Потім розплющте їх якомога ширше на 3-5 секунд.

Зробіть 10-12 повторень поспіль.

3. Вправа для очей кінчиками пальців

вправи для зміцнення зору

Легке розслаблення за допомогою кінчиків пальців може збільшити зволоження в очах. Це запобігає сухості, викликаній постійним використанням електронних пристроїв.

Що робити:

У спокійному темному місці закрийте очі. Зробіть ніжний масаж кінчиками пальців.

Обережно натисніть на повіки. Робіть колові рухи протягом 8-10 секунд.

Зробіть 8 повторень, потім відпочиньте.

Колові рухи очей – фізичне навантаження для зміцнення зору. Це може допомогти запобігти погіршенню роговиці та макули.

Роблячи їх, ви зменшуєте стрес, викликаний сонливістю. Водночас ви збільшуєте зволоження очей і кровообіг.

Що робити:

Рухайте очима по колу за годинниковою стрілкою.

Зробіть 21 оберт. Відпочиньте 30 секунд. Потім виконайте таку саму кількість обертів проти годинникової стрілки.

Вправи на фокусування дуже добре підходять для зміцнення зору. Вони також корисні для боротьби з розмитим зором.

У цьому випадку можна використовувати олівець, однак ви також можете використовувати й багато інших предметів.

Що робити:

Візьміть олівець. Тримайте його на довжині рук перед собою.

Повільно підносьте олівець назад до носа. Не припиняйте дивитися на олівець.

Тепер перемістіть його вбік. Завжди фокусуйтеся на олівці.

Зробіть 10-20 повторень.

Уявне письмо для зміцнення зору

Уявне письмо – це вправа для зміцнення зору. Вона допомагає зменшити передчасну дегенерацію зору.

Що робити:

Встаньте напроти стіни, бажано білого кольору. Потім уявіть, що пишете очима, не рухаючи головою.

Чим більшими ви зможете зробити літери, тим сильнішим буде зір.

Відпочиньте 20 секунд. Зробіть 5 повторень.

Джерело: ternopoliany.te.ua

Вхід

Вітаємо! Це форма входу для власників підприємств

Запам'ятатит мене Забули пароль?

Відновлення паролю

Register